20 août 2024 · 2 min de lecture · Par No Excuses
Changer de mentalité, ce n’est pas toujours facile. Mais il y a un truc qui fonctionne vraiment : les Ancres. Ces petites choses du quotidien que tu as toujours à portée de main ou sous les yeux. Comme une petite voix qui te souffle : « Tu as décidé de changer. Reste sur la bonne voie. » Chaque fois que tu les vois ou que tu les utilises, elles te rappellent de ne pas te chercher d’excuses et de continuer à avancer.
C’est quoi, une Ancre ?
Pas l’ancre qui retient les bateaux, mais l’idée est la même. Une Ancre te garde attaché à tes objectifs quand la vie essaie de te faire dériver. C’est un objet, ou un geste répété, qui devient un déclencheur mental : il te rappelle pourquoi tu as choisi de changer. Sans Ancre, les excuses et les distractions t’emportent. Avec elle, tu tiens le cap.
Chaque fois que tu enfiles ton t-shirt No Excuses, c’est un rappel : « Pas d’excuses aujourd’hui, on avance. » Quand ta main se pose sur ton tapis de souris pendant une grosse session de travail, c’est le même message : « Je suis là pour réussir. »
Pourquoi ça marche
Les Ancres s’appuient sur un mécanisme simple : la répétition. Un objet que tu vois ou utilises chaque jour devient un rappel automatique de ton engagement. Les travaux sur les habitudes, notamment ceux de la psychologue Wendy Wood (Wood, Quinn et Kashy, 2002 (nouvel onglet)), montrent que nos comportements répétés s’appuient sur des indices de notre environnement : plus une action est répétée dans un contexte familier, plus elle devient automatique.
Les Ancres No Excuses sont là pour te rappeler, encore et encore, que tu es sur le bon chemin, même quand c’est difficile.
Choisis tes Ancres
Commence par des objets que tu utilises souvent et qui ont du sens pour toi : un t-shirt que tu portes, un tapis de souris que tu vois chaque fois que tu travailles, un carnet où tu notes tes idées. Si l’Ancre qui te correspond n’existe pas encore, demande-la : nous la trouverons, ou nous la créerons. Les Ancres No Excuses sont sur notre boutique (nouvel onglet).
Un petit geste, répété chaque jour, peut avoir un impact énorme sur ta mentalité. Alors, qu’attends-tu pour ancrer tes objectifs ? Pas d’excuses, que de l’action. Deux mois plus tard, ce même esprit donnait naissance à La Lettre, le texte fondateur du mouvement.
